{"id":3930,"date":"2022-07-20T10:18:00","date_gmt":"2022-07-20T08:18:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chacunsoncafe.fr\/blog\/?p=3930"},"modified":"2025-04-25T16:51:40","modified_gmt":"2025-04-25T14:51:40","slug":"par-quoi-remplacer-le-cafe-au-bureau-8-alternatives","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/testing.chacunsoncafe.fr\/blog\/par-quoi-remplacer-le-cafe-au-bureau-8-alternatives\/","title":{"rendered":"Par quoi remplacer le caf\u00e9 au bureau ? 8 alternatives pour ne plus vous endormir au bureau."},"content":{"rendered":"\n

Productivit\u00e9 : conservez votre \u00e9nergie sans caf\u00e9ine.<\/h2>\n\n\n\n

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Avant de se plonger dans le travail, \u00e0 11 heures pour lutter contre un petit coup de mou, ou encore apr\u00e8s le d\u00e9jeuner, la petite tasse de caf\u00e9, voire carr\u00e9ment le bol, est un rituel ancr\u00e9 chez beaucoup de salari\u00e9s. Sauf qu\u2019en boire en trop grande quantit\u00e9, bien qu\u2019il soit stimulant et \u00e9nergisant, n\u2019est pas sans cons\u00e9quence (palpitations, anxi\u00e9t\u00e9, etc.). Voici 8 alternatives \u00e0 adopter pour ne plus vous endormir au bureau sans caf\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

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Alternative n\u00b01 : le caf\u00e9 d\u00e9caf\u00e9in\u00e9<\/h2>\n\n\n\n

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Vous ne pouvez pas vous passer de votre petit noir en d\u00e9but ou au cours de la journ\u00e9e ? Buvez donc du d\u00e9caf\u00e9in\u00e9, une excellente alternative au caf\u00e9. Cette boisson, pass\u00e9e par un processus de d\u00e9caf\u00e9ination, contient de la caf\u00e9ine, mais \u00e0 petite dose. Ainsi, vous profiterez tout autant de la sensation de refaire le plein d\u2019\u00e9nergie. Malgr\u00e9 cette faible teneur en caf\u00e9ine, le d\u00e9caf\u00e9in\u00e9 conserve de nombreux antioxydants protecteurs et autres nutriments. Agissant sur le corps et le cerveau, il donne un coup de boost pendant quelques heures apr\u00e8s avoir bu une tasse.<\/p>\n\n\n\n

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Alternative n\u00b02 : le th\u00e9<\/h2>\n\n\n\n

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Et pourquoi ne pas remplacer le caf\u00e9 par du th\u00e9 ? Beaucoup moins addictive, cette boisson permet aussi de r\u00e9duire l\u2019hypertension et facilite la digestion. De plus, elle est disponible dans des saveurs vari\u00e9es. Vous avez donc l\u2019embarras du choix ! Un th\u00e9 noir est par exemple recommand\u00e9 le matin. Gr\u00e2ce \u00e0 un taux \u00e9lev\u00e9 en caf\u00e9ine, il engendre un effet b\u00e9n\u00e9fique sur les capacit\u00e9s mentales et sur l\u2019humeur. Un r\u00e9veil tonique en somme ! Apr\u00e8s les repas, du th\u00e9 vert, relaxant naturel et favorisant la digestion, est conseill\u00e9. <\/p>\n\n\n\n

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Alternative n\u00b03 : le cacao cru<\/h2>\n\n\n\n

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Ceux qui souhaitent freiner leur consommation de caf\u00e9 peuvent choisir le cacao torr\u00e9fi\u00e9 comme substitut du caf\u00e9. Toutefois, pour b\u00e9n\u00e9ficier de toutes les vertus tant vant\u00e9es du chocolat, le cacao cru est une alternative encore plus int\u00e9ressante. Concoctez-vous une boisson \u00e9paisse et onctueuse en le m\u00e9langeant \u00e0 du lait animal, du lait v\u00e9g\u00e9tal, voire tout simplement \u00e0 de l\u2019eau. Un r\u00e9gal !<\/p>\n\n\n\n

Gr\u00e2ce \u00e0 sa teneur \u00e9lev\u00e9e en th\u00e9obromine, le cacao cru poss\u00e8de un effet tonique et stimulant. Contrairement au caf\u00e9, son action est plus douce et s\u2019\u00e9tale sur une plus longue p\u00e9riode. Ce super-aliment booste \u00e9galement la production de s\u00e9rotonine favorisant l\u2019attention et la vigilance. Dites aussi adieu aux sautes d\u2019humeur gr\u00e2ce au cacao cru contribuant \u00e0 l\u2019\u00e9quilibre du syst\u00e8me nerveux !<\/p>\n\n\n\n

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Alternative n\u00b04 : le matcha<\/h2>\n\n\n\n

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Que boire le matin \u00e0 la place du caf\u00e9 ? Pourquoi ne pas essayer le th\u00e9 matcha ? Ce th\u00e9 vert en poudre est obtenu \u00e0 partir des feuilles de l\u2019arbuste Camellia Sinensis<\/em>. Moulues, elles sont ensuite consomm\u00e9es sous forme de th\u00e9 avec de l\u2019eau chaude. Lorsque vous sentez que la fatigue vous guette au bureau, le matcha avec sa faible teneur en caf\u00e9ine vous fera retrouver votre dynamisme. Ses effets \u00e9nergisants ne se ressentent pas toutefois dans l\u2019imm\u00e9diat. <\/p>\n\n\n\n

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Alternative n\u00b05 : faire des exercices au bureau <\/h2>\n\n\n\n

Apr\u00e8s plusieurs heures au bureau, les coups de barre sont courants. Pour r\u00e9sister \u00e0 l\u2019envie de dormir sans avoir recours \u00e0 la caf\u00e9ine, les exercices physiques sont aussi b\u00e9n\u00e9fiques. \u00c9veillez votre esprit et\/ou d\u00e9rouillez vos articulations en faisant quelques exercices de yoga ou des mouvements d\u2019\u00e9tirement dans votre bureau. Et pourquoi ne pas descendre et remonter l\u2019escalier, ou encore parcourir le couloir en en profitant pour dire bonjour \u00e0 vos collaborateurs ? Plus vous bougerez, plus vous retrouverez de l\u2019\u00e9nergie. Les plus hardis feront un jogging matinal pour bien se r\u00e9veiller et pour bien commencer la journ\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n

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Alternative n\u00b06 : les huiles essentielles \u00e9nergisantes <\/h2>\n\n\n\n

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Vous ne savez pas par quoi remplacer le caf\u00e9 ? Les vertus \u00e9nergisantes de certaines huiles essentielles vous donneront aussi un coup de boost au cours de la journ\u00e9e. Retrouvez un regain d\u2019\u00e9nergie au bureau et luttez contre la fatigue en optant pour l\u2019huile essentielle de menthe poivr\u00e9e. Agissant comme un stimulant psychique et physique, elle r\u00e9veille le corps gr\u00e2ce \u00e0 son parfum rafra\u00eechissant. Et pour vous lever du bon pied le matin, profitez de l\u2019effet tonique des essences de pin sylvestre ou de citron.<\/p>\n\n\n\n

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Alternative n\u00b07 : toujours avoir une pomme sur son bureau <\/h2>\n\n\n\n

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Saviez-vous que certains fruits et l\u00e9gumes, riches en vitamines, fer, zinc ou encore magn\u00e9sium, r\u00e9veillent mieux le corps et l\u2019esprit que le caf\u00e9 ? La pomme est par exemple une alli\u00e9e pr\u00e9cieuse pour remplacer la caf\u00e9ine et pour lutter contre les coups de mou. Restez \u00e9veill\u00e9 et dynamique pendant une longue dur\u00e9e gr\u00e2ce aux sucres naturels et fibres qu\u2019elle contient, puisque l\u2019organisme les dig\u00e8re lentement. Et il n\u2019est pas ici question de jus qui ne comportent plus aucune fibre, mais d\u2019une pomme enti\u00e8re, \u00e0 croquer d\u00e8s le matin ou en guise de collation \u00e0 11 heures. De plus, adieu les fringales et grignotages !<\/p>\n\n\n\n

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Alternative n\u00b08 : les micros-siestes au bureau <\/h2>\n\n\n\n

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Qui n\u2019a jamais piqu\u00e9 du nez apr\u00e8s la pause d\u00e9jeuner ? Pour \u00e9viter de boire une \u00e9ni\u00e8me tasse de caf\u00e9 au bureau, essayez la micro-sieste. Cette sieste de courte dur\u00e9e correspond \u00e0 la premi\u00e8re \u00e9tape du sommeil, soit le sommeil lent. Effectuez une micro-sieste de 20 minutes maximum pour \u00e9viter d\u2019entrer dans un sommeil profond. Pendant ce moment de repos, le cerveau reste alerte \u00e0 ce qui l\u2019entoure, mais le rythme cardiaque et la respiration ralentissent. Cela permet au corps de se d\u00e9tendre et d\u2019\u00e9liminer les tensions. Gr\u00e2ce \u00e0 cette petite sieste, boostez votre \u00e9nergie et am\u00e9liorez vos performances au travail pour le reste de la journ\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n

Sources : <\/strong><\/p>\n\n\n\n

\nhttps:\/\/madame.lefigaro.fr\/bien-etre\/les-alternatives-au-cafe-pour-rester-en-forme-300317-130741\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n
\nhttps:\/\/bio-c-bon.eu\/fr\/recettes_et_conseils\/conseils\/le-super-aliment-du-matin-le-cacao-cru\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n
\nhttps:\/\/www.bioalaune.com\/fr\/actualite-bio\/35549\/7-boissons-sans-cafeine-remplacent-cafe\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n
\nhttps:\/\/viehealthy.com\/arreter-le-cafe\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n
\nhttps:\/\/www.coffee-webstore.com\/blog\/le-cafe-decafeine-guide-sur-lalternative-au-cafe-n330\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n
\nhttps:\/\/www.runtastic.com\/blog\/fr\/plus-denergie-sans-boire-de-cafe-suivez-ces-5-conseils\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n
\nhttps:\/\/www.lalibre.be\/lifestyle\/food\/2018\/11\/12\/une-pomme-le-matin-cela-reveille-mieux-et-plus-longtemps-quun-cafe-FMZU4JHSE5AS7KH4A4YDRDFBGE\/,\n<\/div><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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